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5 habitudes à prendre avant de dormir

bien dormir

Dormir est un besoin existentiel pour le corps humain. Rare sont ceux qui n’aiment pas dormir et se reposer. On se sent tellement bien après une bonne nuit de sommeil. Mais, il est parfois difficile de s’endormir avec les problèmes que l’on peut rencontrer au quotidien, si nous avons le sommeil léger ou encore si nous sommes sensibles à l’alignement des planètes. Bref, cela peut devenir parfois désagréable. Je vous partage aujourd’hui tous mes bons conseils pour passer une bonne nuit ! Ça vous tente ?

 

 

 

 

UNE BONNE DOUCHE

Pour détendre son corps et le préparer au repos, rien ne vaut une bonne douche chaude. Pas brulante non plus pour pas trop brusquer la peau. La sensation de propreté et de fraîcheur après une douche est tellement agréable que ma seule envie est de m’enrouler dans ma couette. Pas vous ?

 

 

UN REPAS LÉGER

Nous avons tendance à manger gras le soir car nous avons plus de temps pour cuisiner ou nous sortons avec nos amis, notre famille au restaurant… C’est malheureusement une mauvaise habitude qui gâche souvent notre sommeil. Il faut le plus possible manger léger, c’est à dire pas de raclette ni de tartiflette ou encore moins une pizza (je l’avoue, je le fais souvent). On voit très vite la différence de la qualité de notre sommeil en fonction de notre alimentation.

 

 

LIRE

Pour faire comprendre à notre cerveau que nous allons bientôt nous reposer, en toute logique, il faut faire une activité qui repose. Lire est un très bon moyen pour cela. En effet, cela vous permet de vous plonger dans un récit, ce qui fait travailler le cerveau mais en douceur. Quand il m’arrive à ne pas m’endormir, lire un livre pendant au moins 30 minutes fait toute la différence. Je me rappelle de quand j’étais petite, je faisais des cauchemars. J’ouvrais un livre et cela me rassurait, je me rendormais apaisée.

 

 

COUPER SON TÉLÉPHONE

Les ondes des téléphones sont très néfastes pour notre organisme. Je le sais et je suis la première à regarder mon téléphone avant de dormir, on le fait pratiquement tous c’est ancré dans nos habitudes. Mais, pour un bon sommeil, il faut arriver à se couper de son téléphone minimum 30 minutes avant de se coucher. Pensez également à le mettre en mode avion pour éviter les ondes. Les statistiques le prouvent mais malheureusement si l’on veut passer une vraie bonne nuit, il faut se détacher de notre fidèle téléphone.

 

 

ÉCRIRE

Il peut être très bénéfique d’écrire avant d’aller se coucher. Tenir un journal, un carnet, n’importe quoi qui vous permet de libérer votre esprit avant de passer une bonne nuit de sommeil. Cela vous permet de mettre sur papier ce que vous pensez et vous y penserait moins au moment de vous endormir. Vous pouvez également écrire des phrases positives pour être dans un esprit sain.

 

Découvrez également comment 7 astuces pour être de bonne humeur le matin !

 

Et vous, quelle est votre habitude avant de dormir ?

 

 

Restez vous-même, bisous.

 

 

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8 Commentaires

  • La parenthèse psy

    Je suis team douche du soir également ! Je me sens propre, lavée de tous soucis et prête pour aller dormir ! Un régal !!
    Line de https://la-parenthese-psy.com/

    12 mai 2019 at 10 h 53 min Reply
    • Lisa Dct

      Complètement d’accord ! 🙂

      Des bisous, Lisa

      13 mai 2019 at 12 h 22 min Reply
  • Chloé

    Coucou ma Lisa!
    Merci pour cet article qui est bon rappel pour moi, il faut que je m’efforce de prendre l’habitude de couper mon téléphone le soir! Quand je le fais, je dors mieux et je me sens plus apaisée 🙂
    Bisous et bon dimanche!
    Chloé ♡

    12 mai 2019 at 16 h 31 min Reply
    • Lisa Dct

      Je m’efforce à le faire de plus en plus aussi mais c’est vrai que c’est la chose la plus dure haha ! 🙂

      Des bisous, Lisa

      13 mai 2019 at 12 h 23 min Reply
  • Audrey

    Hello !
    Superbe article que je devrais suivre ! J’avoue que je dors très mal en ce moment je vais essayer de suivre les instructions. D’ailleurs, la seule chose que je fais est de manger léger 😀 Bonne journée 😉

    13 mai 2019 at 14 h 28 min Reply
    • Lisa Dct

      Merci beaucoup ma belle ! 🙂
      C’est déjà bien, il y a un début à tout ! J’ai l’impression que nous sommes de plus en plus à avoir du mal à dormir en ce moment !

      Des bisous, Lisa

      14 mai 2019 at 13 h 38 min Reply
  • Sarah Jandau

    J’adore prendre un bon bain chaud avant d’aller dormir, c’est tellement relaxant que je dors comme un bébé ensuite! 😀

    13 mai 2019 at 22 h 39 min Reply
    • Lisa Dct

      Moi aussi, j’adore cette sensation ! 🙂

      Des bisous, Lisa

      14 mai 2019 at 13 h 38 min Reply

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